Memiliki bentuk tubuh yang proporsional adalah impian semua orang. Dalam upaya mendapatkan tubuh langsing tentu membutuhkan usaha keras dan rutin. Jika Anda telah melakukan berbagai jenis olah raga namun belum memberikan hasil sempurna, maka kali ini Anda harus mencoba senam yoga!

Definisi Senam Yoga

Senam yoga merupakan olahraga yang berasal dari India sekitar dua ribu tahun sebelum masehi lalu. Yoga diartikan sebagai keadaan bebas dari suatu kesedihan atau penderitaan. Maka dari itu, senam yoga kerap dilakukan untuk menenangkan jiwa seseorang.

Seiring dengan berjalannya waktu, senam yoga kini mulai diminati banyak orang. Pada dasarnya, olahraga ini tidak membutuhkan kekuatan fisik berlebih seperti berlari, melompat, atau menendang. Terlebih, senam yoga juga memberi pengaruh yang cukup besar untuk melangsingkan tubuh!

5 Gerakan Senam Yoga Andalan

Ingin menjadi cantik dan langsing seperti artis Sophia Latjuba? Berikut 5 gerakan dalam senam yoga yang ampuh dan mudah untuk Anda praktikkan. Boleh sedikit diintip dan ditiru sendiri untuk di rumah.

1.       Tree Pose.

Adalah gerakan yang paling mudah dilakukan untuk mengurangi berat badan dan menenangkan pikiran. Ambillah posisi berdiri yang stabil kemudian angkat 1 kaki ke atas dan tekuk telapak kaki ini sampai menempel ke kaki lainnya. Kemudian angkat tangan ke atas kepala.

2.       Bow Pose.

Berbaringlah di atas matras, kemudian angkat tangan ke belakang dan pegang jari-jari kaki Anda. Lalu, angkat dada dan usahakan paha Anda tetap menempel di matras. Tarik nafas dalam-dalam, dan Anda dapat menghilangkan lemak di bagian tersulit dari lipatan tubuh.

3.      Butterfly.

Lakukan posisi ini dengan cara duduk tegak bersila dengan mempertemukan dua telapak kaki yang dijulurkan ke depan. Jangan lupa letakkan kedua tangan Anda di atas lutut. Walau terlihat sederhana, namun gerakan ini sangat efektif untuk bagian perut dan paha.

4.      Kundalini.​

Pose yoga yang mengandalkan keseimbangan. Ambil posisi duduk, kemudian secara perlahan angkat kaki ke atas dan tubuh ke belakang. Bertumpulah pada bokong dan rentangkan tangan untuk menyeimbangkan tubuh untuk mendapatkan kaki yang ramping.

5.      Camel Pose.

Ambillah posisi berlutut kemudian lengkungkan tubuh ke belakang sambil bertumpu dengan 1 tangan yang menempel di kaki. Latihan ini juga bisa membantu mengurangi bagian lainnya seperti perut, pinggang, dada, dan lengan.

Itulah 5 gerakan senam yoga yang dapat membantu Anda mewujudkan impian memiliki tubuh langsing ideal. Perlu diingat kembali, hasil maksimal hanya bisa Anda dapatkan jika senam yoga dilakukan secara rutin.

Anda pun tidak perlu bingung menentukan tempat yang pas untuk senam yoga, karena Alfamart telah menyediakannya tanpa dipungut biaya. Minimal dua kali dalam seminggu, ajaklah teman atau keluarga untuk senam yoga bersama di Rumah Albi milik Alfamart!